Question

我17岁身高165, 很胖怎么有效快速的减肥？

体重有将近150.主要是肚子胸口和下颚肉很多，有什么减肥的方法比较适合我？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

看看赵奕然：瘦身操（流畅）百度有，我觉得不错，你可以看看。加油，希望你成功！

Answer 3

去死掉吧~！

追问

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Answer 4

控制自己的饮食，少吃高热量的食物。坚持体育锻炼！

Answer 5

吃苹果喝酸奶。感觉饿的时候就吃苹果，补充维生素，果糖还不胖人。吃完苹果再喝酸奶，能补充营养。我曾经一星期只吃这两样，瘦了4斤。

Answer 6

你好 现在市场上的减肥药很多 很难选择 建议白度搜索减肥达人 铜假皮 的博客 看她是如何瘦身成功的 里面真实的记录了她的减肥经历 很多人按她的方法都已经成功了 希望能帮到你