Question

失眠、睡不着觉怎么办？

患者信息：男 17岁 湖北 黄冈
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我知道自己作息时间不好、现在上高1。每天晚上都很难睡着觉、我感觉脑子没法不想事情、整天就前途、恋爱、还有些有的没的的事儿、反正脑子就一直在想。好多人说不去想、我就不明白了、眼睛闭上后、既然还没有睡着、那脑子肯定就在运动了、怎么不去想、？还有我的作息时间、因为初中习惯不好、所以几年以来都一直这样。直到这几天、晚上怎么都睡不着、白天到了学校倒头就睡、一睡就差不多一整天、晚上又精神了。我真的觉得已经没有办法正常睡着了、除了真的累得没办法了。现在、真的是很想把习惯改过来、晚上也很想睡着、可就是忘了该怎么睡觉。

想得到怎样的帮助：
不想通过药或者物品什么的、我想要的是方法。解决方法。谢咯、

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无、
最好是能列出一条条的、告诉我怎么做。
还有、我不管睡什么觉、都会做梦。偏偏我也总觉得梦会预示着什么、不知道这样好不好。反正我是个不管什么、都想弄清楚的人、感觉我很偏执、而且完美主义、什么事儿都必须完全结束才不去想、不然就一直在想、除了在做别的事儿。所以、每天晚上睡觉前的时间、脑子就一直在转。
还有、每天睡觉前、我总得把这一天都在脑子里过一次、发生了些什么、然后就一直在想、想、想、每天都一样。我会不会有强迫症？我都怀疑自己是不是有神经病、脑子出了问题。我会不会真有神经问题啊、？求心理医生~求不再失眠~求解！

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

双腿盘坐，手捏子午连环诀，眼睛7份闭3份醒，心中幻想自己身在宇宙中央。然后慢慢吸气和呼气，连续5-10分钟就能感觉疲惫了。这个本来是丹田吐纳法，不过我每次打坐都会想睡的。

Answer 3

可以看物理书、哲学书，反正是你认得字、读起来都认识，但是不能理解的东西，或者看乏味的电视剧，起来喝杯热牛奶，大口大口的呼吸，然后就会缺氧打呵欠，趁着睡意赶紧睡。

Answer 4

其实很简单，什么都不要想，没什么大不了的。你平时白天看什么书最容易睡觉 你就去看什么书。一直看到自然睡就可以了

Answer 5