Question

我是个16岁的男生，身高171，可体重已经达到了70公斤，求好的减肥方法，可以让我在这个暑假最少在减十斤

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

爬楼暴走　乐趣+期待+惊喜…
暴走让我身心保持轻松
暴走减肥要点分享
1、尽量穿平底鞋，最好是运动鞋。平时可在办公室准备一双高跟皮鞋，以应工作环境需要换穿。
2、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。
3、步行的路线，应该选择空气较好或行人车辆较少的路段。
4、步行时，尽可能轻装，不要携带那些可用可不用的东西。
5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。
　　暴走适合于离家路程在40分钟之内的距离，太过远容易造成身体的劳累，如果不符合这个距离可以用爬楼或时常起身走动来代替，有意尝试的你就快来坚持这项健康运动吧！

Answer 3

你一定要节食加运动，说起来很简单，但是一定要付出行动，晚上六点之后就不要吃了！！你也可以计算自己每天食物的热量，将每天吃的食物保持在1400千卡，这些热量值你可以在网上找到····

Answer 4

要减肥，就要有实际行动才行。
1.早饭吃好点，但不要吃的太饱。中午也要控制食量。晚上不吃饭或者少吃，要是真的很饿，就吃点含糖分少的水果和蔬菜，最好的就是黄瓜、苦瓜，糖分含量少。
2、做好运动，但不是人们认识的较大的运动量，要做到每天运动不少于30分钟，你做好是要运动40-60分钟。最好是慢跑或者是快步走。我在家一般是看着电视或者听着音乐做原地踏步跑40分钟。
愿你有个健美的身材！

Answer 5

节食吧。配合运动更好 不过节食了一般就没劲了。。。效果很明显

Answer 6

171身高，70体重，感觉不算胖啊

追问

只是肚子肉多，大腿很粗，这也是我最想减的两个地方