Question

怎样减肥效果快？

我朋友看上去不算很胖，但总有人笑话他说小胖妞，怎么办呐，她哭了好几天呢，有什么不太累的方法减肥吗？她很不爱运动的= =

Answer 1

这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！

我用这个方法坚持了一学期，减了>15斤，到现在还没有反弹，哈哈

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

那首先要控制不吃零食哦，这是最主要的。不吃高热量的食物，夏天想吃零食的时候就吃水果。多吃青菜，不吃主食，每天要坚持散步或者跑步是最好的。坚持一个月就会有效果，我以前也被人叫小胖妞，那个滋味不好受。

Answer 4

少吃多餐 不吃或少吃高热量的食物 再配合适当的运动 每天至少运动一小时 可以游泳 可以跑步 可以跳绳等 这样一周至少能减1-2斤。 一直维持下去效果会更好。 这属于健康减肥！

Answer 5

我正在实践中，早餐：酸奶1杯，香蕉、苹果、梨子、鸡蛋各一个。午餐：白米饭半碗，香蕉、苹果、梨子各一个。晚餐：酸奶一杯，猕猴桃、鸡蛋各一个。胃口大的人，在饿的情况下，全部喝水或者牛奶。 晚上还会跳一下郑多燕的健美操，超级管用的。个人体质也跟着上去了。

追问

牛奶很多脂肪的耶

追答

酸奶是酸奶，有脱脂奶的。