Question

急急急！怎么才能快速有效减肥？！

亲们er，我素高2的学生，最近放暑假了，可是在家里我什么都没有做，而且我也控制了我的饮食。为什么会突然发胖？有没有什么快速有效的减肥方法呢？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

多运动！没事出去跑跑！你想想！在学校每天有体育课，在家呢？一定会长胖的！

Answer 3

;lkl;fdgkcv ;lxkcvl; xckl;v xcvxcvx cv

Answer 4

不吃药 多运动，最好的效果是出去爬山。如果不喜欢出去 买个200左右的家用小器材在家没事做下运动 我就是这么弄的 很有效果

Answer 5

因为在家里的饮食一定是比学校好又有营养的,所以会这样,吃完饭站会,或者偶尔去走趟楼梯,应该可以减缓...

Answer 6

多做些运动，因为在家老不活动，所以会容易长胖的。