Question

怎么练右边的腹肌？

仰卧起坐应该用左手碰右脚练还是右手碰左脚练？我不知道哪样是练右边的腹肌

Answer 1

1、俄罗斯转体：注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。

2、侧平板划船：手肘弯曲，将握把拉向肋骨侧边，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身体前方。如此为反复次数一次。注意动作过程中，腹部肌肉必须绷紧。

扩展资料：

注意事项：

1、每次腹肌锻炼时间在30-60分钟为好，可以选择早上6-8点、傍晚17-19点这两个时间段来进行腹肌的训练，能够实现更好的腹肌锻炼效果。

2、在锻炼腹肌的开始阶段，不管是锻炼组数还是次数，都应该是循环渐进的增加，而不是一次性的增加很多，那样容易使得身体受到损伤。

3、腹肌锻炼并不需要每天锻炼的，只要能够经常不断的给腹肌刺激，腹肌训练效果也是会比较好的，所以可以每隔2天进行一次，也可以给腹肌休息的时间。

参考资料来源：百度百科-腹肌

Answer 2

谁说啤酒肚就不能逆袭抛开借口迈开双腿

Answer 3

侧身做仰卧起坐，每天坚持3组，每组30个，可累加。

Answer 4

仰卧体做，在瑜伽垫上用右手轴碰左脚膝盖

Answer 5

仰卧起坐呢 想锻炼右边腹肌 是用右手肘部 碰触左腿膝部。
还有一种方法 是侧卧 就是侧躺 右手抱头 左手略起支撑 双腿微弯曲 向上起尽量触碰右手肘部，想锻炼左腹肌就换个方向侧躺 动作一样。希望对你有帮助