Question

本人19岁，身高160.体重120斤，真的想减肥，我爸可胖。我就是从初中开始胖的。从16岁到19岁一直这么120.

原来想了一个月瘦个20斤 可能性不大，一个月瘦10斤就行，
不吃减肥药，
最快的速度。
实际点的
谢谢啦
具体点。
最好有个减肥表。
我可以追加悬赏分。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

你试试看过午不食方法，现在最流行的减肥方法，具体方法百度上有。

Answer 3

运动。。
坚持每天运动一点就行。出汗。。

Answer 4

游泳，打羽毛球，或者是跳舞，

Answer 5

四个字，少吃多动。首先控制饮食，减少热量摄入。不能吃油炸、垃圾食品。其次运动，跑步、游泳不错，全身都能锻炼到。

Answer 6

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