Question

小学生暑假减肥计划

我12岁，114斤，1米63，要上初中了，我想趁暑假减肥，谁帮制定一套减肥计划
我想学游泳，游泳减肥计划也OK
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Answer 1

小孩子不用多减肥，长大了自然会好。像你说的，多做运动，不要暴饮暴食，做到健康就好（千万不要吃减肥药，有副作用，对生长发育不好）
希望被采纳

Answer 2

小学生……

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4

饮食上多注意，不要过多进食垃圾食品、高热量、高脂肪的食品！游泳和慢跑都会帮助你减肥的，关键是运动量不能太小，慢跑每周至少四次，每次至少半小时以上！