Question

我是一个小胖子，我很想减肥，但不知道每天应该吃什么，做什么运动，还有我想长高，请各位给点建议~

我体重108左右，身高155cm

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

多吃蔬菜少吃肉类和零食，跑步减肥比较好，每天坚持慢跑20分钟，每天一杯牛奶有助于长高

Answer 3

每天多吃蔬菜 晚上6点以后就不要吃东西了
不能再喝饮料了 多喝水~早上起来喝杯蜂蜜水~零食就别吃了 多吃点水果~
每天做运动一个小时~有氧运动40分钟后才有效啊 跑步之类的~

Answer 4

减肥的话，可以多吃点果蔬。多喝清肠道的柠檬。长高一点要多做运动，很有效果，比如打篮球

Answer 5

打篮球最会帮助你长高。而且也利于减肥

Answer 6

多做运动