Question

我该如何调节自己的心态？

首先感谢大家愿意帮助我，希望大家耐心看完我的问题：
我今年16岁，上初三。我先简单介绍下我的情况吧，我的家庭还不错，父母也很好的，我是一个比较细节的人，很多细小的问题都能让我注意到，我想这有可能是触发我心理失衡的原因吧。我从小就很爱想事请，一直延续到如今。但以前想的事情比常人多一些，想的都不是很重要的事情，例如我买来一本书，可能会想什么时间看，然后可能就会想为什么那个时候看，会不会耽误其它事情…………然后就分析分析，但是想完就不想了，也不会影响生活，不会有明显不快乐的感觉。
从去年10月份黄金周之后我就开始出问题了（这之间没发生什么事情），长假之后，我发现想事情没完没了，想完了一件又想另一件，但因为我没有放弃学习，成绩一直不错，我却觉得如果不这样想事肯定会更好。至今我通过自己开导自己，想事情至少不会影响学习，听课能很认真，但是学习以外觉得心情很不好，例如别人在老师面前说了我什么坏话，我就会想老师能不能误会，我自己能把自己开导明白，但还是不停想一段时间。至今，我总结出自己想事情的2种情况：1、一件事情没完的想，中间也许做其它事情，但心理恍惚还在想，直到另一件事情出现。2、在一段时间内想很多问题，一个事情想1-2分钟，反正想的都是些人际、别人的语言、自己遇到的事情……等等。但我从不会再别人面前表现出来，看起来和正常人没有任何区别。可能是初三以来压力一大，就这样了。
希望大家能给我一些帮助，我不知道是不是有什么心理疾病了，我想做一个快乐的人，不想在中考留下遗憾，感激不尽！

Answer 1

1.或许你太敏感了，有些事情其实很简单，但是你总是想得很复杂。
2.有的时候你的顾虑太多，这样会打击你做事情的信心。
3.太长远太复杂的事情，不要想。其实有些事情时间长了自然就明白了。
解决方法：1.多出去走走，看看书，换换心情。
2.交一些知心的朋友，学会倾诉。不要封闭自己。
3.不要对这件事情太在意，若果太在意反而会更加苦恼。
4.不要对别人的一言一行加以思考，或许有的时候不是针对你的。
5.乐观一点，平和的态度看待更多的事情，改变对某些事情的看法，换一个角度思考。
6.不要给自己是加太多的压力，每天做完要完成的事情就可以了。
我能帮的就是这些，关键还是要靠自己，去克服。相信你能行的，加油！

Answer 2

人的心理，像春天的原野，应当是阳光明媚，然而现实生活中，却常有些人心里笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重．．．．．．人们将这种状况称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人们的生活是有害的。目前发现心理失衡主要有以下几种表现：

灰色心理：“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥等不良心理状态，这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活、工作的快节奏，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。

抑郁症：有资料表明，抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11．3％的速度增长，全球现有1％的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱。抑郁症日益增多。

情绪饥饿：情绪饥饿与否与人的生活状况有很大关系。清贫者由于整日为油盐操劳，思想有所寄托，不致缺少情绪体验。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中，他们长期无所事事，精神毫无寄托，缺乏亲情安慰，常处于情绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。

信息膨胀：社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的信息社会，信息量的增加，使人精神负担加重，心理障碍加大。对现代信息如果的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱，发生现代信息膨胀综合征。

造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等，都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。

加强修养，遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。

合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。面对大量的信息，

保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。

Answer 3

其一,你给自己的压力太大了;其二,你缺少诉说真实内心的朋友;其三,你父母可能对你的期望过高,隐形中给了你很大的压力.我相信你没有病,只是没有找到正真能释放自己压力的方法,所以建议你:1参加体育运动,消耗体能,暂时让思想不要集中到一些无聊的想法上去.2找知心朋友谈心,这些朋友可以不是你现实生活周边的,可以是网上不认识的,这样你就会无所故虑的敞开心肺,把你的痛闷说出来,而又不必在乎在现实中会受到什么影响.3多和父母沟通,周末来个家庭小聚会,我想他们永远是支持你鼓励你的.

Answer 4

我认为你的感情已经到了极限,总觉得自己就可以把所有的事情做好,久而久之,就形成了一种习惯.无论自己心理多么难受,在别人面前总是十分开心.我也是这样啊,不知道为什么,身体上的疼痛,再痛我也忍得住,但是老师批评了我一句,我就吧嗒吧嗒眼泪直往下掉,可是身上很痛的同时,我会对朋友笑,而且可以让他丝毫没有察觉,再困难的事情我也不会麻烦爸爸妈妈,总是埋在自己心里,宁愿自己躲在被窝里哭也比告诉他们强,有时候被爸爸妈妈训斥,在他们面前我不会掉一滴眼泪,但是背后,或者刚一转身,我的眼泪可能就来了.朋友说叫我试试把所有的事情都向信赖的人倾诉,我试了一下,还行,你因为试一下吧?不要把所有的事情都藏在心里.不过你应该比我好点,我是喜欢把种子机的感情用文字表达出来的人,我很喜欢写小说,而朋友们都说他们能在小说的主角身上看见我的影子,他们说我写的东西里,总是会有悲伤,凄凉的感情存在,或许是吧!一起努力吧!

Answer 5

行动决定一切，不要庸人自扰了，在那瞎想。要试着去控制自己的想法，一有这种苗头，赶快打住，并干别的事情转移。坚持下去，肯定会好起来的！