Question

我天天晚上失眠怎么办 ，早晨起来头很重，头疼，心情不好烦躁 持续一个月了怎么回事

患者信息：女 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
是不是神经衰弱

Answer 1

这是你由于大脑缺氧造成。平时晚上睡得太晚，失去了身体补充气血能量的睡眠时间段，导致身体的气血能量下降，大脑才缺血缺氧。
解决的办法：
1、晚上睡觉时做深呼吸运动（叫腹试呼吸），呼吸动作放慢些，一般5-10分钟自然睡觉了。
2、建议晚上早睡是关键。因为晚上6-12点是身体补充气血能量的唯一有效时间段，中药在这个时间段的睡眠才能进行身体的气血能量的补充，过了这个时间段就没有补充气血能量的能力了。正常人在这个时间段每天需要睡眠70分钟才能达到能量平衡，如果你每天把这70分钟的睡眠时间都丢掉了，那么，你身体的气血能量肯定上不去，身体就出现供血不足，藏器就出现缺血缺氧；哪个藏器出现缺血缺氧，哪个藏器就出现疾病症状。所以早睡是身体健康的关键点，中药早睡，身体才会好起来。如果你的大脑缺氧状态解决了，你晚上失眠的症状也就好了。

Answer 2

想的太多，压力太大容易造成失眠，还有就是耳鸣引起的失眠，等等，建议你去医院检查看看究竟是什么引起的失眠，如果是神经衰弱，白天喝白菊花加冰糖茶或蜂蜜茶，晚上放松心情，听听让你入睡的音乐想一些你曾经幸福的事，慢慢进入睡眠。（我也失眠，我就这样做的效果还可以，你也试试看）。

Answer 3

心理要平静 不可动怒 夏天多为酷热天气心理自然有些烦躁 试着泡泡凉水燥

Answer 4

不是的，你可能缺少微量元素。买一点21金维他试试

Answer 5

可以多喝牛奶，但是还是要注意一下七点：
一、合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二、不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐。

三、睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四、建议你去看看▲ 傅独波的2920个个难眠夜 ▼，这篇博文里面分享的方法还挺不错的，可以去搜▲索的看看，同时要养成较规律的生活习惯，有安心，健脾，和胃的作用；不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五、睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六、睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七、保持室内不要太闷。

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可以多喝牛奶，但是还是要注意一下七点：
一、合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二、不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐。

三、睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四、建议你去看看▲ 傅独波的2920个个难眠夜 ▼，这篇博文里面分享的方法还挺不错的，可以去搜▲索的看看，同时要养成较规律的生活习惯，有安心，健脾，和胃的作用；不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五、睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六、睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七、保持室内不要太闷。