Question

怎样减肥啊？

你说你跳绳减肥、请问你跳了多久才减下来的、不会长肌肉吗？额、我现在14岁、157cm、就120多斤、真的很烦恼、而且我属于那种比较懒的女生、我的四肢比较粗、尤其是腿、胳膊也挺粗、腰上没什么、肚子上的肉也特多、你能帮我介绍点有效的方法吗？谢谢了。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

想瘦大腿很简单不过要得下大功夫哦`1、可以学青蛙那样跳起2、像每次去洗手间那样蹲着3、如果时间可以话双手向后每天坚持蹦楼梯

Answer 3

Answer 4

Answer 5