Question

我今年18岁，体重85KG，身高167cm ,女生，想减肥，请问什么减肥最有效。。

不要介绍减肥药，我不喝药，也别做广告。。。。最好是那种有效的减肥方法。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我跟你一样高，之前54左右吧，现在52，两周下来的。亲身经验，不保证对亲肯定有效。
，但我觉得比较健康。
早饭中饭正常吃，正常是指一般女孩的食量，亲可以控制下；晚饭
喝杯粥，或者泡杯大麦茶。这样坚持两周，我瘦了四斤，身体没受到影响。要说明的是三餐中间不要吃零食！
希望可以帮到你哦O(∩_∩)O~

Answer 3

游泳吧，全身运动，哪都能减，还是提高心肺功能，对身体也有好处。这个体重真的压力很大啊，希望你赶快减肥成功！趁暑假加油吧~~

Answer 4

节食 最快速的。 不是绝食。 适量吃东西，每餐6分饱。 只有靠毅力。 我曾经有过2天没吃饭，後来慢慢吃6分饱. 一个月瘦了10斤。

Answer 5

我原来也很胖的，160CM,62KG，
我用一个月时间瘦了10几斤下来，方法可能你坚持不了，我是吃的苹果醋胶囊，外加节食，每天减少饭量，多吃水果，慢慢的用这些代替主食。
真的很有效，但必须坚持，后来没吃苹果醋胶囊了，也只反弹了2斤，平时注意饮食就好，减肥时千万不要吃花生，睡觉前也不要吃东西。少吃猪肉类东西，鱼肉，鸡肉，这些蛋白质高的可以常吃。
虽然方法不是很健康，但目的达到了。

Answer 6

运动、加节食！！

Answer 7

其实你可以试试看喝点普洱茶，普洱茶的减肥效果非常不错，我一个朋友坚持喝了半年瘦了20多进呢，不过要在饭前饭后半小时喝，就把它当水喝，但是要注意控制饮食。