本人身高175cm，体重60kg，16岁，上身很瘦，并且很肌肉不发达，请问有什么方法可以练习出力量与肌肉来？
其实我最想练出的是胸肌与腹肌，还有二头肌，还要是在不影响身高发育的情况下的方法。并且我不怕吃苦，只要是好方法。...
其实我最想练出的是胸肌与腹肌，还有二头肌，还要是在不影响身高发育的情况下的方法。并且我不怕吃苦，只要是好方法。
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孩子啊，想练出有看头的肌肉，最起码要不间断的练习1年以上，每个月最低要500-600元投进去，你现在有这个精力，能力去做吗，肌肉生长的最佳年龄是25岁，你不要着急，现在先每天跑跑步，练练引体向上，双杠臂屈伸打好底子就可以了，以后上大学时有的是时间
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俯卧撑每天100个
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举重啊
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打篮球可以锻炼，俯卧撑和仰卧起坐都可以
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