长时间失眠怎么办
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这样要注意了！平时注意饮食习惯，不要吃太多刺激肠胃的食物；晚上不要吃太多，若吃太多，会增加胃的负担，可以睡觉之前喝杯热牛奶。平时适当的运动运动；还有就是工作压力不要太大！！
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生活的压力过大，被压抑、失去自信和快乐，这是现代大部分人的通病，同时也会给自身的健康带来一定的影响，而睡眠也在其中。白噪音和冥想也就随着这种通病的出现而产生的一种治愈方式，现在有很多助眠类的产品都自带白噪音和冥想课程等功能，而做到免费的比如AI深睡眠和小睡眠，软件当中都有很多类型的白噪音和冥想课程，它们之间最大的区别是：小睡眠需要一些费用才能享受更深层次的内容，而AI深睡眠是完全把全部内容分享给有失眠的人群想用，所以个人比较推荐AI深睡眠。
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方法一 把所有事情都看的淡些
二 白天累上一天 晚上就会睡着了
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