Question

一些好用瘦腿操，大腿小腿都用

我不知道我的腿是什么型，捏起来有肉，但是也有硬的，我想通过瘦腿操来瘦腿，一些用什么瘦腿精油的，就别说了，我就要操...，

Answer 1

瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 2

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好功法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

追答

只要有信心拥有美腿不是梦！我以前的双腿也是很粗，别人都说我的腿比男人的还要粗，我也用过很多方法，但效果不理想，后来试过国外一款产品叫：修丝盈l美
腿霜，因为这种是专门针对瘦腿设计的，用过后感觉皮肤挺好的 而且感觉挺温和 不像其它那种瘦身霜辣的要死 所以瘦腿的效果还是很明显的。

Answer 3

大腿肥肉难看又影响美观，建议百度一下★琳琳瘦腿博客★有很多瘦腿的方法，总有适合你的方法

Answer 4

空中蹬自行车~很有效的，就是累点

Answer 5

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

Answer 6

郑多燕减肥操里面有