Question

我是女生 跑步减肥 腿会越跑越粗长肌肉吗

我是女生，正在跑步减肥。可我听别人说跑步运动量过大腿会粗，可也有说慢跑会变细。我现在每天跑45分钟，晚上不吃东西，也会在运动后过20分钟再喝水，也会在运动后压腿和拉伸。这样两个月腿会变细还是变粗长肌肉？

Answer 1

慢长跑，快步走（包括竞走），都不会长粗腿部。

你看看电视上的长跑运动员和竞走运动员的大腿就知道了。

大腿粗的都是短跑和中跑运动员。

关键是要得法，每次不得少于45分钟，锻炼后可以做做腿部拉伸和拍打。

Answer 2

我以前练体育，跑拉练一个月不到小腿上就有肌肉了 而且很难消 呵呵 建议你适度哦 平均一天半个小时就好 女生腿要美型嘛

Answer 3

消耗卡路里减肥。跑的快的话，小腿上还是会长肌肉的，也就是变粗。然后跑步我妈教我的 红酒的 这是我成功瘦腿的方法，给你参考第一：按摩+

Answer 4

跑完步要有一会儿，做做放松运动，这样就可以瘦腿了

Answer 5

我觉得有点儿肌肉没什么不好啊，况且你的运动量也没那么大，应该不会变粗的，但是需要坚持，总是间断的做爆发力强的运动就容易腿变粗，一般都是小腿

Answer 6

基本上不会的，要注意跑步后的小腿按摩放松肌肉