Question

大腿上的肥肉为啥那么难减？

我都深蹲 慢跑10天了。。。还是没多大变化

Answer 1

瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

追问

别复制。。

Answer 2

我的也很难减，据说倒走能锻炼到平时用不到的肌肉，不过不能过度，另外，游泳是很锻炼身材的运动，在水中行走，因为有水压也很能帮助瘦大腿……

Answer 3

要合理膳食，适量运动。
膳食：以粗纤维，低热量为主。
早餐：牛奶麦片+鸡蛋一个+绿色蔬菜
午餐：绿色、红色（夏天）蔬果+牛肉N片+少量主食（米饭除外）
晚餐：鸡肉、鱼肉适量+营养靓汤+蔬菜
运动：夏天以早晚运动为宜，一般饭后一小时，运动强度以微微出汗为好。如，慢跑、快走、跳绳、打球。

Answer 4

10天没什么效果，至少要1到2个月

追问

，。。我发现大腿的肥肉比小腿还难减

追答

这是肯定的

Answer 5

人的下肢本身经常运动，承受整个身体的重量，尤其大腿的肌肉比较发达，所以瘦大腿是一个比较漫长的过程，要一点一点的努力，一天过多的锻炼可能会适得其反，

Answer 6

那首因为你还没找到方法。