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一开始每天只早上吃饭，
早餐正常
中午吃点水果，一开始会有点难熬，中午适当吃一点点，不过以后要记得，中午不吃饭
开始的时候下午忍不住吃饭的话，要吃一点点，然后跳一千次跳绳，
几天之后，下午不吃饭，吃点蔬菜，西红柿黄瓜，也可以吃点杏仁，杏仁是不发胖的，吃完还有饱饱的感觉，可以放心，为了健康，不要空腹吃西红柿和杏仁，可以在这之前吃点其他的水果，或者蔬菜，不吃饭之后，可以不跳绳了，想跳的话也可以挑一些
上个月瘦了十来斤，目前暂时没有发现健康问题
这些全是我的个人真实经验，希望你考虑，谢谢
要瘦腰和大腿，就在每晚睡觉前十几分钟做瘦腿操和收腹操
早餐正常
中午吃点水果，一开始会有点难熬，中午适当吃一点点，不过以后要记得，中午不吃饭
开始的时候下午忍不住吃饭的话，要吃一点点，然后跳一千次跳绳，
几天之后，下午不吃饭，吃点蔬菜，西红柿黄瓜，也可以吃点杏仁，杏仁是不发胖的，吃完还有饱饱的感觉，可以放心，为了健康，不要空腹吃西红柿和杏仁，可以在这之前吃点其他的水果，或者蔬菜，不吃饭之后，可以不跳绳了，想跳的话也可以挑一些
上个月瘦了十来斤，目前暂时没有发现健康问题
这些全是我的个人真实经验，希望你考虑，谢谢
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