Question

我16岁练散打有一个多月了，低鞭腿踢靶的时候踢十多下就气喘吁吁了，高鞭腿更不用说，

是不是我体力不行？（个人感觉我自己的体力的确不行），拿靶给别人踢，手也酸酸的，要怎么练体力？ 我跑步也是跑久一点就不行，跑400米都很累了

Answer 1

体力不足，锻炼体力的最好方法就是挑战极限，每次运动的时候要超过自己的极限，即便是气喘吁吁也要强迫自己，直到自己实在也动不了，而慢一点的，就是跑步，晨练，每天踢腿练习，制定好一个目标，比如一次三十，别说自己坚持不下去，就算踢不了也要凑够自己的目标，时间久了，自然会有提升

追问

怎么踢腿练习？ 是踢靶吗？还是自己做这个动作

追答

空踢 别用太大力量 踢标准就行 另外可以在大树上绑上点垫子 踢大树

Answer 2

逐步给自己增加体能训练，不要一感觉累就开始休息，在累的时候要坚持一下。。。然后在慢慢的让自己放松，这样既不会伤害自己又可以逐步增加体能。

Answer 3

不啊 休息一下

Answer 4

常锻炼

Answer 5

多挑战生理极限是个不错的选择，不过也要适可而止