Question

如何有效地瘦有肌肉的小腿和大腿？

Answer 1

瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 2

尽量别走路。。肌肉可能会变少

Answer 3

肌肉转为脂肪瘦腿法
1、站立，双脚打开，使双脚呈一前一后，抬起后脚跟。然后双腿弯曲，保持上半身和脚跟垂直。
2、双脚打开，弯曲膝盖，身体向前弯曲。挺直背部，翘起臀部。
3、自然站立，挺直上半身，双掌贴着墙壁，双腿合拢。向后抬起一条腿，并且尽量碰触臀部。
这三个为独立分开的动作。每次练习时可以一并练习，每个动作重复做20-25下。如果没有时间可以隔天做一次即可。

Answer 4

锻炼

Answer 5

吃白萝卜 可以 很有效果滴

Answer 6

精油不错 再加上按摩