Question

我想变得强壮一点，该怎么锻炼？

我今年18岁 男 身高180 体重108斤很瘦，身上没什么肉，和朋友们在一起经常被他们取笑；想锻炼可是苦于上班不知怎么锻炼求指教呀。上班时间是做二休二的比如：七月一号（6：00-----21：00）七月二号（21：00----早上08:00）然后休息（七月三号早上8点到七月五号早上8点） 也就是一天夜班一天白班。 有什么锻炼计划吗？
真心求呀。只要回答的好计划好我可以追加40分 分就这么多了、 大家帮帮忙呀、

Answer 1

先吃好了 再说

Answer 2

俯卧撑