Question

中午觉睡不着怎么办

即使晚上很晚才睡觉，第二天中午都是睡不着的，一直都这样，躺在床上不能入睡。如果不躺下休息又会很累，躺在床上一个多小时都不能入睡也挺痛苦的。晚上睡眠质量还是不错的。

Answer 1

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、小米粥等，最好睡前搭配眠梦香饮用，能够帮助改善失眠，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

Answer 2

仰着睡最好，不压迫脸部，不担心脸部皮肤松弛，也不压迫眼睛
办公室午睡确实是个大问题，趴着睡压脸皮肤松弛，肚子也压迫不舒服。
折叠床又不够地方。某宝上面有免趴午睡神器，效果还不错，我也是前阵子朋友推荐的
希望对你有用

Answer 3

学习

Answer 4

听音乐试试