Question

我女生，162cm，55kg，目标减肥15斤，帮我制定个计划吧？？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

这个体重正好，不建议减肥，健康最美。

Answer 3

你已经是标准体重了，为什么还要减肥15斤，这样会打乱你身体自身的平衡环境，会对身体有害的。

Answer 4

很好的身材，喜欢

Answer 5

女生，100斤左右都OK，你觉得胖胖，就做些局部减肥

Answer 6

早餐脱脂牛奶+全麦面包、中午原味酸奶+水果、晚上水煮青菜