Question

最近发现自己变胖了，该怎么减肥啊

最近发现自己变胖了，该怎么减肥啊

Answer 1

呜呜 我也胖了 上个夏天减过一次 后来因为大吃大喝 肉又给长回去了
但是通过上次我也总结出了些经验 希望对你有用哦
第一。减肥不要过于心急 如果要通过运动减肥的话 每天的运动量千万不可过大 因为如果你运动过大 但同时又节食的话你的皮肤脸色会变得很差 我就变得黄黄的了 虽热瘦了 但人就感觉老了好几岁 不值得
第二。减肥要树立信心 既然决定要减了就要坚持到底 给自己制定个计划先 每天怎样运动怎样饮食 要提前想好 不要等你吃多了才后悔
第三 饮食合理 不要过度节食 按照正常人的饮食即可 因为等你减肥成功后如果恢复了你的饮食 那可能就会反弹 那还不如一开始就正常点好
总之 饮食运动均要合理 亲 一起加油吧 ！！

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

少吃油炸等高热量食物，多做运动，最好不要节食减肥，正确的减肥方法是合理的饮食+适当的运动。

Answer 4

注意饮食，加强锻炼 ，调整心态。持之以恒。

Answer 5

一日三餐，美味佳肴-----吃饱了才有力气减肥额