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但是做了2个月，仰卧起坐就没效果，这时就需要换新的动作，给肌肉新的刺激多少是能的，不过如果你腹部脂肪过多，那么你练出的腹肌会看不出来而已。方法
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做梦去，梦里啥都有，根本不用一个月一个晚上就可以拥有腹肌
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科学的锻炼，不要太急工求进，尤其是锻炼腹肌不可以太过急躁，否者物极必反
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每天科学的锻炼 、仰卧起坐每天晚上睡前两组。每组50个
早上跑步 ，早餐吃好点。最好喝牛奶
早上跑步 ，早餐吃好点。最好喝牛奶
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每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情
同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步先热身，在做仰卧起坐健康快速有效，每次30下做8组，会出美美腹肌哦！祝你成功！！！
同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步先热身，在做仰卧起坐健康快速有效，每次30下做8组，会出美美腹肌哦！祝你成功！！！
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