
如何运动可以提高身体素质,而不让肌肉纤维变粗?显得“四肢发达”
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恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数量的蛋白质,从而使肌纤维变得更粗壮。然而,身体的恢复能力并不因训练强度的增加,力量及肌肉的增大而同步提高。
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多做有氧运动 少做力量训练 肌肉训练
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身体的运动能力分为两方面:耐力和爆发力,你可以从这两方面着手,但是锻炼的时候切记不要使用大重量做运动,否则肌肉就容易变粗显露出来
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游泳是很好的选择,游泳运动员的身体线条都是非常优美的,无论男女。
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