Question

有点小肚子，每天仰卧起坐能练出腹肌吗

我肚子不是很大，看起来比较正常，有一点小肚子，每天做30个仰卧起坐然后慢慢逐次增加，能练出腹肌吗，会不会肚子越来越大。？胸部有点大会不会影响。？

Answer 1

想要练出肌肉很简单啊，除了楼上同志们的介绍，肌肉的生成要有强迫性，越是累越是疼越要坚持。但是练法也有健康之分。

你在优酷或是百度上下载名叫“8 Min Abs Workout", 我是坚持了一个月，结实了很多，因为你知道热量的消耗先是糖分，之后才轮到脂肪，要有节奏有轻重的练，每组动作间对不同肌群的刺激不一样，还有一种魔鬼训练法是“腹肌撕裂者” 这个系列的动作11组，每组25个，很有效果，但是开始简直是靠意志力坚持的。

希望你成功！！

Answer 2

每天坚持做三组仰卧起坐，每组初期坐上20个一户慢慢增加个数，一个月下来腹部很收紧很多，坚持住后效果就会出现强度不要太大，否则不锻炼后还会长肉的~

Answer 3

肚子上有点赘肉·· 哈哈，情况和我相同！ 我坚持半个多月了，有初效了，你也坚持吧朋友 ，相信坚持2个月一定会出来的！ 坚持一个月，明显

Answer 4

一直坚持就会练出腹肌

Answer 5

仰卧起坐真的能练出腹肌吗？听完小姐姐讲解，才发现以前都白做了