Question

运动扭伤腰怎么办 急 !

我是体育生,这十天搞集训,我选的专业是健美操,那天腰本来有点不适的,老师帮我压韧带,压背,最后一下猛的一推,那时就开始腰痛了,现在已经两天了,越来越痛,现在连起床都要翻个身把自己撑起来然后去训练,捡东西腰不能 弯得半跪着?跪求各位高手解答,这次集训是最长成绩的 一次,我不想浪费所以我不想去医院!
请我是肌肉拉伤还是骨头?我每次弯腰屁股上面的一小块都会痛好像是骨头而且现在半个多月了还没好该怎么办?

Answer 1

你好朋友，首先应休息，卧平板床，早期冷敷，后期热敷，配合按摩，针灸等措施，日常合理饮食，增加营养，补充维生素，应用芬必得等缓解疼痛，至于穴位，可酌情选用肾腧穴，委中，腰阳关，殷门穴，阳陵泉，环跳等，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，

Answer 2

　　【问题导读】 【杀手9581原创，复制请说明】
　　一些朋友在做深蹲或者硬拉的时候，因为活动不充分或者没有带好护具很容易导致腰部肌肉拉伤。如果腰部拉伤，那应该怎么办？
　　人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生“闪腰” ,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。腰扭伤一般是腰椎韧带，肌肉，小关节的损伤，急性期尽量卧床休息
　　【腰扭伤的初步建议】:
　　疼痛不是很严重的话，可以先贴贴膏药，热敷一下，口服三七伤片等等，疼痛厉害，活动受限的，需要通过针灸，推拿，局部封闭等等治疗，这些方法费用不高，几十元到一二百元就够了。
　　发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收。再采取以下治疗方法 :
　　悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手高举握住单杠的横杠 ,双足离凳 ,上肢、躯干和下肝放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地 ,勿直接松手落地。
　　伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为伸侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝并节屈曲 ,然后借惯力猛力伸直下肢 ,从此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
　　抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱手膝关节下 ,头部尽量自双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式的滚动 ,开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法特别适用于年老体弱者选用。
　　点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,患者前后、左右转动腰部 ,直到疼痛减轻或不痛为止。

Answer 3

我的实际经验，买扶他林擦腰部，另外买扶他林片剂，口服，奇效
5年内有2次腰闪，都用这个方法解决了