睡不着吃什么好?

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手残少女张呵呵
2019-03-15 · 一个专注于长草拔草手残还喜欢化妆的少女
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手残少女张呵呵
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普寄云0GS
推荐于2017-09-27 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
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fmgdzapf
2014-02-26 · TA获得超过5.8万个赞
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1.牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,而色氨酸具有安眠的作用,所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2.龙眼
龙眼肉对脑细胞有一定营养作用,能增强记忆力,并有镇静、安神等功效,晚上睡不着时可以试着吃一些,但不能多吃。
3.核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症,故有“健脑之神”的美称,也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4.红枣
红枣性平味甘,有养胃健脾、宁心安神等功效,是失眠食疗的良好选择,所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5.小米
小米味甘咸,有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效,所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝,可以助眠。
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紫晴聊养生
2020-10-01 · TA获得超过11.8万个赞
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失眠睡不着应该吃什么?

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天空的颜色6666
2012-07-15
知道答主
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睡不着主要是你睡觉的时候想东西太多,我一般睡不着的时候会带个耳机,听英文单词或者新概念等,这样你就不会想其他的事情了,很灵的。
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