Question

睡眠不好，什么问题，怎么办？

晚上不太睡得着。 今天好不容易九点多写作业写的有点困，结果睡着后，做了无数梦，还都有点让我害怕的。 现在醒过来也睡不着，而且觉得自己也很多疑，就比如说现在不敢出房门倒水。 平时也是一直平均两点才睡得着，睡眠质量参照今天，这样到八点大概就不想睡了。八点之前应该会醒两次。 整个人面色我都觉得好差。现在快高三，正在放暑假。 求理由。求解决方法。

Answer 1

白天多锻炼，累了晚上就会有困意，或者睡前喝一杯牛奶，可能是你思绪太多，睡前别想太多，大脑尽量放轻松，祝你有个好睡眠。因为我的睡眠质量就很差，基本每晚都做梦，特别累，所以觉得睡觉是件很累的事。

Answer 2

可能是考虑的问题多，思想压力大，或是有焦虑感。注意调节，多做运动，思想要放松一点。另外，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，有助于改善睡眠。

Answer 3

增加一点劳动强度，多消耗一点体力就会要睡的。坚定无神论，不要看恐怖片和玩拼杀游戏。

Answer 4

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 5