Question

血糖高平时怎么运动?

正在吃诺尔养正堂胶囊胶囊

吃了有1个半月左右了

空只的还挺好的

平时晚上吃了饭不怎么动唤
现在想问问高血糖平时做什么运动?怎么运动?

Answer 1

　　1、饭后45分钟后，快步走20分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后2小时测一般都能接近正常。
　　2、运动方式主要和每个人身体情况不同来调整，饮食也很重要，吃的太饱也不好。
　　3、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。
　　4、意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。
　　5、四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。
　　7、患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。
　　8、运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。

Answer 2

平时吃了饭以后建议出去快走或者是慢跑,尽量进行有氧运动,现在的小区内基本都有体彩做的那些运动器材,也是非常好的运动方式.
首先诺尔养正堂胶囊是中药制剂,成分为桑叶,黄精,黄芪,苦瓜干等,所以降糖效果不会和胰岛素注射一样马上起作用,但是长期服用可以减少西药和胰岛素的注射量,后期再慢慢减少诺尔养正堂胶囊的服用量,最后可以恢复正常血糖.
话说现在这个季节白天三十好几度,吃水果的时候也别放在冰箱里哦,不管喝水还是吃水果等都是常温最好的,因为如果冰水或者冰镇的水果吃的时候爽,但是长时间对胃和脾都不好.
现在夏季,也可以多吃凉拌苦瓜,大蒜等食物,苦瓜和大蒜都有很好的降糖作用,这点大家不太清楚吧,呵呵
另外还有几点每次必说的,朋友你要注意一下.
第一点每天,每周,每月都要有自己的一个表格记录好血糖值,这样你能很清楚的知道自己血糖的变动,以方便快速的处理.(我个人发现是周末的时候血糖最高,因为不上班...我是骑车上下班的,晚上不吃饭,周末就不出去骑车了...)
第二点要管住自己的嘴,尤其是肉的方面,动物蛋白一定要摄取,但是一定要注意量,不能好吃的就狂吃,而且对于牛羊猪这类的高脂肪肉类更要注意,买的时候尽量买瘦一点的肉,不然血脂也会上升.还有就是不要吃的太咸,以为血糖血压血脂是三兄弟,吃咸了对身体同样是不好的.
第三点就是要锻炼身体,不管是成功人士还是有一定社会地位的人都会有一个特点就是每天都有一定的时间去健身,想成就大事也必须有个健康的身体,不然每天加班每天劳累怎么坚持的下来?而且你想想有几个运动员是动不动就生病的?(当然那个环法自行车冠军是个特殊的例子...)
注意以上三点相信在养正堂胶囊的帮助下会很快恢复的,加油吧.

Answer 3

可以进行适当的慢跑，或是去健身房进行系统的训练。尽量不要进行剧烈运动，譬如：爬楼梯、举重、剧烈的跑跳这些对于血糖高的人都不适合。如果身体好，还可以进行些羽毛球、排球、网球或者是进行游泳这些相对比较激烈的运动。长期血糖高会造成肾体积增大，肾小球滤过率增加，使得肾功能不全。所以在注意监控血糖的同时也要注意对肾脏的保护。在滋补肾脏方面，可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担，还要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。

Answer 4

可以多参加一些慢跑，快走，游泳，跳绳以及球类等运动。生活中也要合理饮食，含糖量高的食物少吃或者不吃，可以搭配扶正养胰茶，调理血糖效果明显，降糖的同时不伤肾，恢复胰岛功能，减少并发症的发生，使血糖控制在正常范围内。

Answer 5

平时多注意饮食和运动，运动最好是走路，要做到管住嘴，迈动腿，才能有效控制血糖，保持良好的身体。