多吃水果有什么好处？
多吃水果可以延缓衰老。
1、减缓衰老
在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
2、减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
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吃水果的其他好处
1、保养皮肤
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。
2、明目
人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.
3、癌症的天敌
平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的概率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。
参考资料来源：百度百科-水果（含水分和糖分较多的植物果实）
多吃水果的好处：美容、安眠、治疗功能性便秘或腹泻。
1、美容食品
当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
2、安眠
苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
3、治疗功能性便秘或腹泻
因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。因此，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。
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注意事项
1、饭前尽量不要吃水果
很多的人会在吃饭之前感觉到很饿，但是考虑到马上就要吃饭了，所以不能吃很容易饱的食物，于是就选择了水果。其实这是一种不好的行为，因为在饭前吃水果的话是会增加饱腹的感觉的，会影响到饭后食物的消化，对肠胃十分的不好。
2、饭后不能吃水果
许多的人会觉得饭后食用一些水果会比较好，可以消化食物里面的油脂，不会长胖，其实这个想法也是错误的。至少要饭后一个小时才能吃水果，因为刚吃完饭就吃水果的话，会让胃承受不了，增加了胃的负担
参考资料来源：人民网—多吃水果有哪些好处？ 多吃水果的六大好处
多吃水果的好处如下：
1、使皮肤变得越来越好：水果中含有的维生素c，对于皮肤是非常好，它可以使皮肤变得更加红润有光泽。另外水果可以促进新陈代谢，使人的消化功能变得更加的完善，远离便秘的困扰，皮肤自然也会变得更加的好。
所以人们应该日常生活中多吃一些像西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃等之类的水果，能够让人的皮肤变得更加的清透水亮。
2、抗氧化，提高人的免疫力：水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程。并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力。有很好氧化功效的水果有石榴、草莓、枇杷、鲜枣等。
3、增加血管的强度，预防心脑血管疾病：多吃水果还可以增加毛细血管壁的强度，可以在一定程度上预防心脑血管疾病。像一些橙子、柠檬、樱桃等水果都是很好的选择，但是需要注意的是，有心脑血管疾病问题一般都是老年人，而老年人血糖高的也不在少数。
所以在吃水果之前一定要了解自己的血糖水平，如果血高血糖偏高，一定要在水果上加以控制，不能随心所欲的想吃就吃。
扩展资料：
水果是非常美味的食物，不同的季节有不同的食蔬鲜果上市，也满足人们不同季节的养生需要。其实要说水果最大的功效，防癌是不能被人忽视的。水果之所以能够防癌，并不是道听途说，是由美国癌症学会和世界癌症研究基金会总结得出的结论。
水果之所以能够防癌，大多数还要得益于水果中含有丰富的维生素，各种维生素对于维持生命的正常运转和一些生理上的正常机能，有着非常重要的作用。
并且水果种类繁多，能够满足不同人的需要，而且多数水果物美价廉，也能够被人所负担得起。所以吃水果是不错的防癌方法，适度多吃水果是非常好的。
参考资料：
1、使皮肤变得越来越好
水果中含有的维生素c，对于皮肤是非常好，它可以使皮肤变得更加红润有光泽。另外水果可以促进新陈代谢，使人的消化功能变得更加的完善，远离便秘的困扰，皮肤自然也会变得更加的好。所以人们应该日常生活中多吃一些像西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃等之类的水果，能够让人的皮肤变得更加的清透水亮。
2、抗氧化，提高人的免疫力
水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程。并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力。有很好氧化功效的水果有石榴、草莓、枇杷、鲜枣等。
3、增加血管的强度，预防心脑血管疾病
多吃水果还可以增加毛细血管壁的强度，可以在一定程度上预防心脑血管疾病。像一些橙子、柠檬、樱桃等水果都是很好的选择，但是需要注意的是，有心脑血管疾病问题一般都是老年人，而老年人血糖高的也不在少数。所以在吃水果之前一定要了解自己的血糖水平，如果血高血糖偏高，一定要在水果上加以控制，不能随心所欲的想吃就吃。
扩展资料：
在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有丰富的纤维、能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的；果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。
樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
参考资料来源：百度百科-水果
参考资料来源：人民网-多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌
水果中含有的维生素c，对于皮肤是非常好，它可以使皮肤变得更加红润有光泽。另外水果可以促进新陈代谢，使人的消化功能变得更加的完善，远离便秘的困扰，皮肤自然也会变得更加的好。所以人们应该日常生活中多吃一些像西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃等之类的水果，能够让人的皮肤变得更加的清透水亮。
水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程。并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力。有很好氧化功效的水果有石榴、草莓、枇杷、鲜枣等。
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多吃水果还可以增加毛细血管壁的强度，可以在一定程度上预防心脑血管疾病。像一些橙子、柠檬、樱桃等水果都是很好的选择，但是需要注意的是，有心脑血管疾病问题一般都是老年人，而老年人血糖高的也不在少数。所以在吃水果之前一定要了解自己的血糖水平，如果血高血糖偏高，一定要在水果上加以控制，不能随心所欲的想吃就吃。
水果是性价比最高的食物，它既美味又营养，还能够防癌，并且种类多种多样，总能选择自己喜欢的。不过凡事都讲个度，不能过度的吃水果，一定要把握适度的原则。
参考资料来源：人民网-多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌
