Question

睡不着觉怎么办？如何治疗？

Answer 1

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

【给失眠者的睡眠小贴士】1.少吃多餐；2.关掉手机；3.清理大脑；4.听催眠CD ；5.生活有规律；6.把洗澡水温调低；7.卧室不要刷红色；8.晚上不玩游戏；9.保持脚的温度；10.白天多锻炼；11.想象自己到过的最美最宁静的地方。

Answer 3

不要睡觉前想很多的问题，会造成失眠。有什么心思吗？如是心病还需心药来治哦。建议你晚上睡觉前5小时内喝点广西的黑茶，有很好的安神助眠作用的。

Answer 4

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 5

听脑波音乐 ，有一个叫《你也可以成为催眠大师》的在电驴上可以下到，里面附带a脑波音乐，是我从众多脑波音乐中筛选出来的，听着睡觉效果显著。