Question

关于俯卧撑把，昨天看到电视上的韩剧男主角胸肌大，腰细，腿细。穿西装超帅，我就下决心打算也要成为这样的

人，我打算先从胸肌开始练，我17岁，身材有一点点微胖，我大概俯卧撑一天该做多少个？是晚上做，还是白天做比较好，听说一个月可以练成胸肌，真的假的，希望对这方面了解的人给我一些好建议，谢谢！

Answer 1

先知道并了解什么是健身，什么是健美。只练胸大肌，会练成怪胎，看看他们告诉你的方法，都没错，只是你太不懂了，他们又在害你，因为他们没看出来你不但不懂健美或健身，就出主意，不负责任呦！
1 到健身房办张卡；
2 找位健身教练，说明自己的想法与意图，制定科学的健身方案；
3 抛弃幻想，刻苦努力，学业为重，成年后，再正式重朔身体，这是根本。健身是锻炼身体，健美可是有很多猫腻呦，健美付出的可是太多了！
希望没有伤到您吧？

Answer 2

负重俯卧撑和双杠

追问

我就是想单单做俯卧撑，这样一天多少个做好？

追答

刚开始的话，可以做5组，每组20个，间隔休息20M
以后就自己慢慢加吧
如果有条件的话可以去健身房，卧推

Answer 3

以我的经验，到单杠上做引体向上也有效果，特别是把单杠拉到头后，至少可以只做俯卧撑，想练大胸肌，效果不理想。最好是有哑铃，在家就可以练 。 没

追问

家里没有哑铃，貌似有一个单手的，那该怎么办？如果做俯卧撑一天多少个比较好？

Answer 4

不去健身房那就每天坐四项基本素质，各1000个。