Question

体育生如何减肥，请有亲身经历的人指导，讲述下减肥历程，谢谢

因为体育生的肉比较结实，我的下身，尤其是大腿就很粗，两年没练体育了，现在的肉还是很结实的样子，虽然我每天都会拍打肌肉，企图让它变软，拜托各位，谁能教教我如何减肥，至于减肥药，现在流行的我都试过了，没什么可信度了，希望大家用心来帮我。。。谢谢

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

Answer 3

我以前也是喜欢运动身体很标准，但毕业后工作了，运动少了我一下都胖了。最近我又开始运动了。体重减了快20斤，我个人经验是，减肥不是一时兴致来了，就做做 贵在要坚持 针对性，看看相关锻炼的视频教程，自己喜欢的运动每天用一小时 两小时一个月下来便会有效果了，减肥一定要流汗。没流汗效果不明显。个人经验希望对你有所帮助。

Answer 4

体育生想减肥没有别的办法，就是一个字“饿”！因为你肌肉含量多，当你节食的时候，身体会燃烧你的肌肉，这样肌肉含量就会少一些，不过我挺羡慕肌肉含量多的人。
节食减肥的同时，你一定要做好按摩，这样皮肤才会紧实，不会松弛。

Answer 5

体育生如何减肥，请有亲身经历的人指导，讲述下减肥历程，谢谢

我现在是一名大一的学+生，我的体重是从初中到高中一直是140斤，现在是94斤，瘦了46斤，当时经常被别人嘲笑，我是在高三的时候下定决心减.肥的，我上学的时候走的弯路不较少，当时靠运+动减.肥还把自己的tuǐ变成了肌肉tuǐ，而且还吃了yào，不仅没有一点用，反而还有胖了很多，主要还是在饮食上面，饮食清淡，吃一些五谷杂粮，远离膨化油zhà食物，少喝一些碳酸饮料，至于怎么吃，大家可以去看看（凌七柳瘦.了），我是在百嘟上看的，效仿里面做的，才瘦.身成功的。