Question

减胳膊上的肉怎样减，怎样才能瘦

Answer 1

5个小妙招 让你轻松秀出美臂

瘦手臂动作一：俯身侧平举
两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。
瘦手臂动作二：哑铃肩上举
自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，做3～4组。小编提示：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
瘦手臂动作三：侧卧肩外旋
身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。小编提示：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
瘦手臂动作四：招财猫式
自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，做3～4组。小编提示：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
瘦手臂动作五：肩绕环
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，做3～4组。小编提示：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。

Answer 2

我觉着运动减肥就是骗人，肉越运动越硬，更难减掉了，我就是吓坏我了，后来不运动肉才变软的，要说减肥就是少吃，瘦胳膊还真不知道，反正不能运动

Answer 3

一般不要做过于剧烈的运动，对于女生而言，但通常可以手举矿泉水，举过头顶，也可以用小拇指勾住空的一定重量的空桶，这也有利于对于肾脏的锻炼

Answer 4

跳绳。抡着绳。

Answer 5

羽毛球运动