Question

求助如何睡个安稳觉

失眠是这个学期开始的。
起因在我的下床会打呼噜。
我从没想过女生宿舍也会遇到这种事……
关键是！我下床她不但鼾声很响，而且特容易入睡，就是传说中一沾枕头就着的那种类型。欲哭无泪啊啊啊
刚开始的时候，被她吵到深夜两点都没睡着。明天六点又要起床上早读，高中伤不起啊。
连带着对这个人都讨厌了…

后来我觉得如果我还对这个呼噜声那么敏感的话，我高中就毁了。
后来历经千辛万苦，睡前泡脚，喝安神液，（家里给的钱又不多，真的好痛苦）买防噪音耳塞，每天坚持跑个八百米，睡前做好多难题故意把自己弄得好累，终于，晚上可以比较好入睡了！

但是我中午睡不着啊苍天大地啊啊啊。我们学校中午午休时间很长，两个钟头，很诱人吧 ，但是往常的享受现在只是煎熬。

一个学期了，越来越糟糕。我也不清楚为什么，我觉得已经是一个很严重的心里问题了。不论我做什么，睡前洗脸，听MP3，听轻音乐，心里安慰，都没用，而且变本加厉。
刚开始是偶尔太累了能睡着，到后来是星期她回家去了都睡不着。
我曾经私下找她谈过，暗示过实在不行就换宿舍吧，但是换宿舍很麻烦，而且我特别受不了流言蜚语。

但是我觉得就这么折磨我自己也没有办法。
我一直把这个问题归罪于她身上，后来有一次，她因为社团活动连续三天忙得中午没有回宿舍，我都没有睡着。星期天躺上三个小时都没有办法睡着。就像一个诅咒。每天一到下午一点，我跟大家一起收拾好东西准备睡觉的时候，身体越来越累，意识却越来越清醒。心里不断暗示自己一定可以睡着的一定可以的，没睡着也没关系就当休息了。但是日复一日我自己都在不断绝望。
你能感受那种煎熬吗？手头放着一堆作业，心里挣扎着要不干脆自己换宿舍好了之类云云，又担心自己下午精神不够。我有试过中午在教室里睡，但是睡不着，也有尝试过中午不睡，但是下午真的很没有精神。
每天就躺上半个钟头。
我觉得我自己被自己毁了。因为失眠，这个学期一直过的很不顺心，排名也一直掉。
现在回到家里也没办法睡中午觉，我是不是心理有问题？

不想吃安眠药。
是不是我买的防噪音耳塞太差了。有推荐吗？

Answer 1

看了你的叙述，建议你看一下心理医生，你这是明显的潜意识焦虑症，你潜意识里不论是午休还是晚上睡觉，是为了睡觉而睡觉，越想着睡着就越睡不着，心里焦躁不安，反而越清醒，心里就厌恶你的下床同学，当然，这种心理负担的起因是你的下床。打个比方，在生活中，不论男人、女人普遍都打呼噜，但你看到有几个是为了打呼噜而离婚的，两个相爱的人，在一起同床共枕几十年，如果一方离世，而另一方却要把对方的呼噜声录下来，每天听着才能入睡，而不是排斥和厌恶焦虑。举这个例子，是说明你潜意识里有强烈的排他性，因而才焦虑烦躁，假设你的下床是你喜欢和想亲近的人，这个症状就不会那么强烈了。建议你尝试改善你们的关系，像亲姊妹、亲兄弟一样，能为对方着想，这样你才能睡个安稳觉。

Answer 2

建议挑选具有回弹速度慢，透气性、舒适性和隔音效果好的特点，更不会对皮肤和耳道内廓造成任何伤害。它最大的优势在于较舒适，适合睡眠使用 。如3M 1110子弹型带线耳塞----使用较多的类型，公认的比较舒适且隔音效果良好的海绵耳塞;另3M 耳塞及耳罩有很多种，有兴趣的话，可输入蓝天劳保就可搜索到图片介绍及说明，希望能对您有帮助！

Answer 3

有一个办法非常管用，就是让你自己尽最大可能的全身放松；想象一下，自己躺在一片绿油油的草地，看着旁边洁净的沙滩，海风轻柔的吹拂着你的脸，全身都觉得轻飘飘的，好像随时都会飞起来一样......
慢慢这样练习，睡眠就会好起来了；甚至到后面睡眠的时间即使少一点都没关系

Answer 4

主要还是心理问题，我也遇到同样的情况，困又睡不着的感觉实在太糟糕了。后来我把身心都用在学习上，尽量和那个同学相处好，好到我能忽略她的打鼾声。呵呵呵……

Answer 5

可以弄点薰衣草精油，会昏昏欲睡的，我高三就靠这个睡觉的，哈哈

Answer 6

网店《信，义》礼品城里有防噪音，防打呼噜的隔音耳塞，我想对你肯定有帮助的，你不妨去看看瞧

Answer 7

眼不见为净，耳不听为明。没有烦恼再大的声音也能睡得着呀，要把心安下，不要想太多。也试着和她交流交流也行。