Question

夏天怎么减肥啊

我是女生，现在每天转50分钟呼啦圈，跑步45分钟加不吃晚饭，中午早上随意吃，下午有时会吃水果，可是感觉没效果。还有什么其它方法能减的更多吗？（话说想在这个暑假减个15公斤）

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

晚饭，下午吃西红柿，不要吃水果，糖多。中午要控制淀粉和肉，不能太随意吃，但一个暑假15公斤有点悬，人就飘了

Answer 3

多运动，少吃脂肪高的食物！生物钟规律正常！按时饮食，按时睡觉……

Answer 4

转呼啦圈还不如仰卧起坐呢，呼啦圈听说会损伤身体的内脏。每天晚上仰卧起坐做到自己做不动为止，每天坚持，包你会瘦下来！

Answer 5

注意饮食、作息时间规律。吃饭每顿必须的，但量可以适量减少，身体承受得住的话。。其实每天吃六个蛋，暑假就能瘦下去了，但很少有人有这个毅力。所以说楼主决心很重要。。

Answer 6

同样的时间，跳绳所消耗的热量要比跑步多得多哦，转呼啦圈，腰细了后，小心臀部变大。