我现在12周岁,来月经一个月了,我现在的身高144.5厘米,我最高能长高多少?
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你好,每个人的具体情况不同,身高才有高有低,身高主要由两方面因素决定,先天因素(占70%)和后天因素(占30%),先天因素就是父母的遗传,有个预测遗传身高公式:女孩成年身高(厘米)=(父身高乘0.923+母身高)除以2.就是你成年时大概的身高,如果想长得高更,就要充分利用后天因素,要补钙、多晒太阳、多做室外运动。还有就是要保证充足的睡眠。具体一点说就是饮食上要多吃芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮、豆腐、牛奶。骨类汤有助于钙的吸收,晒太阳也有助于钙的吸收。还要多吃新鲜的蔬菜水果,少吃糖、巧克力、甜蛋糕,这些阻碍钙代谢。适合长高做的运动有,.摸高、爬杆或爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳、打篮球。这些训练都会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练不宜长高。只要坚持做到以上几点,一定能最大限度的长高。重点是补钙、晒太阳、运动、睡眠!
希望回答对你有用,并祝你天天健康快乐!
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增加营养,以鸡蛋、牛奶、瘦肉、干果、海鲜及蔬菜为主。
适度锻炼:非负重状态。引体向上、摸高,跑步等
充足睡眠:每天至少睡眠8小时。
舒畅心情。
适度锻炼:非负重状态。引体向上、摸高,跑步等
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个人的身高与遗传,营养,饮食,运动,心理健康等情况综合决定。
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这就不好预测了。身高有先天父母的遗传和后天的锻炼等因素啊
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