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喝热的蜂蜜 绿茶 咖啡有助于润肠
多吃蔬菜 香蕉 山芋玉米
每天自己随便做什么运动一会
有便意就去上厕所试试 不要忍
久而久之 养成习惯就顺畅了
急的话就吃果导 番泻叶 偶尔吃一次 也没什么
多吃蔬菜 香蕉 山芋玉米
每天自己随便做什么运动一会
有便意就去上厕所试试 不要忍
久而久之 养成习惯就顺畅了
急的话就吃果导 番泻叶 偶尔吃一次 也没什么
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是便秘吧，多喝水，日均饮水量可达到2000ml以上，多吃水果、绿色蔬菜、喝蜂蜜水，每天吃一个香蕉，香蕉吃多了会引起腹胀，感觉更难受。还可以顺时针的方向按摩腹部。
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我觉得在杂志上众多的方法中，
喝牛奶最有效：一般人在喝牛奶20分钟到1小时内都会想便。。
原因是什么牛奶会刺激肠道之类的，这也是我最常用的方法
希望对你有用。。
喝牛奶最有效：一般人在喝牛奶20分钟到1小时内都会想便。。
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