Question

减肥计划

Answer 1

我从200降到140，我自己研究的，不花一分钱。也不用怎么运动。放大部分按照就可以了但是饮食一定要清单，油炸辛辣的食物一定要少。快餐更是不可。

方法如下，1：饮食全素，如果不可以尽量少吃肉。2：一日两餐，早上吃的饱饱的，中午只喝粥，或者至少吃一点饭。下午4点再吃一顿，晚上一口也不要吃。饿的话吃黑芝麻。3：不要吃生冷的食物，这点一定要遵守。4：最好是多喝少吃，多喝五谷做的东西。5：啤酒，香槟和饮料（看饮料的热量和卡路里）一定不要喝，喝也要少喝。一定不能喝冷的。6：不要吃冬瓜因为阳性体质的吃了会变胖，阴性体质的吃了才会变瘦。一定要搞清楚了再吃。7：饮食一定要规律。8：先喝汤后吃饭，先吃热后吃冷，吃饭一定要有节奏。9：不要吃辣的东西因为可以刺激你的肠胃，增强你的食欲，多吃一头蒜，就能让你多长一斤肉。10：五谷为养，五菜为充，五果为助，五肉为辅。谨记此此十条另饭后走百步，即可减肥成功。一个月便有效果。而且不伤身体，也算是养生之术啦，但还算不上是养生之道。

减肥成功后就可以一日三餐啦

望采纳，望批评指正补充。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

最好的减肥方法是运动，但是最大的敌人就是自己。我是一个小胖妞，但是不管在精细的减肥计划面前，我的体重总是保持着一个平稳的发展态势，我已经不为难自己了，重要的是身体好。我的感觉早上运动吃早餐更多，不如把运动调整到晚上进行，可以跑跑步，跳跳广场舞，应该是有用的。我目前就在跟着跳广场舞。祝你减肥成功。

Answer 4

每天锻炼身体~~少生孩子，多运动~~

Answer 5

计划再多也无用，坚持执行是关键。个人意志不坚定，考虑报个塑身班。老师指点加食疗，健康瘦身有希望。本人也是胖胖组，随便写写供互勉。