Question

本人身高一米五五，体重大约一百三十斤，求一个月不节食不吃药减肥方...

本人身高一米五五，体重大约一百三十斤，求一个月不节食不吃药减肥方法，帮帮忙吧！

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

那就只能多运动了，尤其是在夏天，饭后散散步，不过，你应该适当减小饭量，否则，减肥是很难的

Answer 3

每天快走两小时
时间最好在日出后或者日落前

Answer 4

我最重的时候快150啊 身高167 一个月的运动瘦了十斤 去健身房做运动 千万别吃减肥药 对身体不好 而且尤其是女孩 影响不孕 对 肾肝脏都有损伤 虽然我瘦了10斤 但是身材变化特别大 身体变紧实了 穿衣服小了好多好多 看起来130的样子 一般情况 像我们这样的胖子 都暴饮暴食 饮食习惯稍微改变下 我们教莱美健身操的教练 原来300多斤呢 现在170了 瘦了100多斤呢 贵在坚持

Answer 5

可以天天在上班时间去挤公交车

Answer 6

运动+坚持
胖子都是潜力股呀！希望你能成功，加油哈！呵呵