Question

我是学舞蹈的 我的腰扭伤了 练腰的时候痛 不练就不疼 请问这要怎么办呢？

Answer 1

　　【问题导读】 【杀手9581原创，复制请说明】
　　一些朋友在做深蹲或者硬拉的时候，因为活动不充分或者没有带好护具很容易导致腰部肌肉拉伤。如果腰部拉伤，那应该怎么办？
　　人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生“闪腰” ,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。腰扭伤一般是腰椎韧带，肌肉，小关节的损伤，急性期尽量卧床休息
　　【腰扭伤的初步建议】:
　　疼痛不是很严重的话，可以先贴贴膏药，热敷一下，口服三七伤片等等，疼痛厉害，活动受限的，需要通过针灸，推拿，局部封闭等等治疗，这些方法费用不高，几十元到一二百元就够了。
　　发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收。再采取以下治疗方法 :
　　悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手高举握住单杠的横杠 ,双足离凳 ,上肢、躯干和下肝放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地 ,勿直接松手落地。
　　伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为伸侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝并节屈曲 ,然后借惯力猛力伸直下肢 ,从此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
　　抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱手膝关节下 ,头部尽量自双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式的滚动 ,开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法特别适用于年老体弱者选用。
　　点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,患者前后、左右转动腰部 ,直到疼痛减轻或不痛为止。

Answer 2

腰肌受伤了吧!多少时间了!?平常练功注意点,可以热敷 按摩 用红花油揉搓到发热
贴奇正~我以前腰在练功过程中也受过伤,就这么过来的

Answer 3

到口碑好一点的按摩店（找你长辈推荐就成），跟按摩师讲你的情况，他知道会怎么做的，本来像我们这种跳舞的人就经常光顾按摩店，一般都经常去按摩、拔罐、针灸。做完之后浑身舒畅。千万不要忍着继续跳哟，会留下后遗症的。

Answer 4

但是有时候又会突然之间一点都不痛了。 ...腰扭伤：腰部脊柱是一根独立的...是治疗腰扭伤的最好办法。有条件的理应首选.急性扭伤2-3副药就治愈了，...

Answer 5

我也是学跳舞的！只是我一挺直就疼，跳舞练腰也疼！唉......我可不想以后因为腰跳不了舞。