Question

怎么样才可以减肥，我试过很多了，都减不了，急啊！！！

我试过很多方法减肥了，都不成功。减肥药吃了觉得恶心，健身房也去过，也节食，跑步，打球。。。。。。都是减不了，反而比以前重了30斤，现在都230斤了，像个球一样，很丑。请哪位减肥高手教一下我吧，谢谢啦！！！！

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

那你就是这样的体质，估计体内基因有关！
运动，有氧运动，一个小时不间断，要有正确的方法，方法不对，，就会越减越胖！脂肪得进入线粒体才能燃烧，进不去，都是白搭！

Answer 3

学习暴走妈妈~

Answer 4

你好，现在网上打广告的人这么多，不知道相信谁，我想他们都是卖产品的，最近我看见有个博客名叫铜贾皮的，我觉的写的很真实，她把自己如何减肥怎样减肥的时间段都记录下来了，真的写的很实在，现在网上都疯传她是减肥神人，你看看去吧。

Answer 5

你可以上品秀wang咨询，他上面有很多这方面的信息，还有很多案例分析呢，有什么问题都可以问他们

Answer 6

心态很重要