Question

怎样锻炼才可以把把腰部练粗呢? 谢谢！

Answer 1

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

Answer 2

我的腰也太细，但是想要腰粗起来恐怕要多吃点东西吧（增肥），如果平时多干点体力活，会增加食欲，这样一来就有可能达到增肥的效果了，还健康

Answer 3

多练腿，腿功厉害的，腰自然粗

Answer 4

那位大哥大姐知道如何才能把腰部练粗的就告诉小弟我，谢谢！ 先以最大具体的话想变哪个部位就着重锻炼该部位的肌肉。不要不相信，这是最见效的

Answer 5

腰部练粗，大吃大喝嘛，就粗起来啦