Question

肚子上的肉怎样运动能减肥

Answer 1

1、按摩。每天吃完饭后按揉肚脐上方三寸的地方或者绕肚脐顺时针按揉50次，稍用点力，有助消化的作用，长期坚持，能防止脂肪在腹部及以下堆积。
2、少坐多站。也就是说，平常养成一个习惯，能站着就不要坐着，如果没办法，就尽量坐一个小时就要起来走动走动。
3、运动。每天抽出10分钟，只要10分钟就够哦，扭一扭身体，像蛇一样扭动全身，配合有动感的音乐，比如一些印度舞曲，坚持下去，有很好的瘦腹的作用。
4、饮食。正常的一日三餐八分饱，不要暴饮暴食，适当吃些小零食和水果，不要刻意节食。
以上几条每条都做到，并将它们融入平常的生活中变成一种习惯，很快就能瘦下来，并且不反弹，身体也健康。
祝你好运

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

呵呵。我最近也在减肥呢。
我是这样的，还挺有效的。
每天早上起床做仰卧起坐（至少20个以上）每天逐步增加，晚上睡觉前也是一样的20个以上。
白天坐在座位上的时候，运动你的腹部。就是做收腹运动、
恩，最后就是要坚持了，还有，走路的时候注意收腹。习惯以后就没有小肚子了。

Answer 4

多跑跑步，骑自行车，爬山等。少坐着。少站着静止不动。

Answer 5

仰卧起坐吧，不过一定要坚持