Question

最近。。。有些便秘。。不知如何调节，请大家帮助！

我十五岁，是女生 最近是月经期间，脾气有些不好 ，这几天每天都会便秘，特别难受 我不知道如何调节？ 请大家提点建议、、、谢谢···
不用药品解决的 谢谢

Answer 1

便秘多是由于胃肠燥热，津液不足引起的。

便秘者平时注意：
1、需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。

2、每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便。

3、平时注意膳食结构的调整，多吃胡萝卜、豆角等润肠的蔬菜。

Answer 2

螺旋藻

Answer 3

多吃点香蕉，饭后喝点蜂蜜加米醋水，会好些的！还有少吃上火的东西。

Answer 4

多吃香蕉

Answer 5

最简单的就是多喝水咯