Question

求暑假减肥计划

本人女，快17了，再开学上高二，身高171.5，体重大约55公斤，打算用这个暑假减5到10公斤，还有我大腿小腿比较粗啦。。。。希望要一个暑假减肥计划，包括饮食（每餐的食物、和绝对不能碰的东东、最好还有对身体，类似皮肤有好处的东东），运动（最好不要是游泳哦），以及作息时间等、由于我是学生嘛、所以每天要有一定的时间学习.....希望有经验的亲们帮帮忙啦~~~谢谢喽。。。。。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

其实你这个身高配这个体重真的很标准了，再瘦也不好看。如果你一定要减就在家跳跳绳吧，那个能减。

Answer 3

早上空腹跑步，下午游泳，晚餐少吃

Answer 4

其实不用减肥的因为在高中学习很容易瘦的。等你到了大学有很多的时间去减肥。这是我的建议希望对你有用。

Answer 5

bhfbtq06求暑假减肥计划{答案分割}8613xlc65{变量数变量字母}70keivid

Answer 6

也不胖啊