Question

怎样节食45天瘦20斤

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

节食不靠谱，建议水果蔬菜减肥，我3月份减了一个月，瘦了有15斤，也不饿自己，就是每天吃各种水果和蔬菜，尤其是黄瓜，简单是减肥佳品，又便宜又美容还瘦身，要是瘦身必须吃黄瓜。别持续时间太长，我都是周六日正常进餐的。但是减上一周下来，就明显感觉 自己饭量变小了，不要让自己饿着。

Answer 3

利用一切时间运动！能站就不坐，能走楼梯就不坐电梯，多做家务，还可以养一只大型犬，每天带它出去遛，保准能瘦！

Answer 4

不吃晚饭

追问

不可能瘦那么多

追答

一个月估计能瘦十斤，再稍微加点运动就能达标

Answer 5

你是不是易胖得体制 要是这样的话 光节食是不行的 要加上大量的运动